စုိးရိမ္မႈနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး သိဖုိ႔လုိအပ္တဲ့အေၾကာင္းအရာ ၉ ခု
၁။ စာနာေပးႏိုင္တဲ့ နားတစ္စုံကုိရႇာပါ
သင့္ရဲ႕စုိးရိမ္မႈေတြ၊ အေတြးေတြအားလုံးဟာ တကယ္ေတာ့ တအားအေရးမႀကီးဘူးဆုိတာကုိ ကူညီနားေထာင္ေပးႏုိင္တဲ့ မိသားစု၀င္၊ ဒါမႇမဟုတ္ သူငယ္ခ်င္းေတြ အမႇန္တကယ္လိုအပ္ပါတယ္။ အနည္းငယ္ေသာ အသိအမႇတ္ျပဳနားလည္ေပးျခင္းက မ်ားစြာထိေရာက္မႈရႇိပါတယ္။
၂။ တက္ႂကြစြာနဲ႔ နားေထာင္ေပးႏုိင္မယ့္သူမ်ဳိးကုိရႇာေဖြပါ
ကြၽန္ေတာ္တို႔ဟာ ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် ကြၽန္ေတာ္တုိ႔အေၾကာင္းကုိ ႀကိဳတင္ျမင္ၿပီး နားလည္ေပးႏုိင္တဲ့ လူအခ်ဳိ႕နဲ႔ဆက္ဆံၾကရပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ စိုးရိမ္မႈရႇိေနၿပီဆုိရင္ေတာ့ သင္ေျပာတာေတြကုိ အမႇန္တကယ္ နားေထာင္ေပးႏုိင္မယ့္အျပင္ ကိုယ့္ကုိစဥ္းစားစရာေမးခြန္းေတြ ေမးေပး႐ုံတင္မကဘဲ ကိုယ့္အေျခအေနနဲ႔ ပူပန္မႈက ဘာေၾကာင့္ဆုိတာ ေဖာ္ထုတ္ေပးႏုိင္မယ့္လူတစ္ဦး လုိအပ္ပါတယ္။
၃။ အာ႐ုံေျပာင္းသြားေအာင္ ေဆာင္ရြက္ပါ
Mallow ရဲ႕ အႀကံေပးခ်က္ကေတာ့ တစ္ခါတစ္ရံမႇာ ရာသီဥတုအေျခအေနေတြ ေမးျမန္းတာေတြလည္း ျပဳလုပ္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမႇာ သင့္ကုိဖိစီးေစတဲ့အရာေတြ၊ ေၾကာက္စိတ္ေတြကုိ တျခားအသုံး၀င္မယ္လုိ႔ထင္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြနဲ႔ေျပာင္းလဲၿပီး အာ႐ုံလႊဲစကား ေျပာဆုိေနသင့္ပါတယ္။
၄။ အသက္႐ႇဴျခင္း
ဒါဟာ လူတိုင္းပုံမႇန္လုပ္ေနက်အရာပါ။ ဒါေပမဲ့ စိုးရိမ္မႈရလာတတ္တဲ့သူေတြမႇာ အသက္႐ႇဴတာ အေတာ္ျမန္လာတာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္ႏိုင္ၿပီးေတာ့ သင့္ကုိစိတ္ဖိစီးမႈ ပုိမုိေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္မုိ႔ ႏႇစ္သိမ့္ေဆြးေႏြးသူေတြရဲ႕ အႀကံျပဳခ်က္ကေတာ့ အင္တာနက္ေပၚမႇာ "Breathing Gifs” ဆုိတာ ေလးကုိရႇာၿပီး အဲဒီ Gifs ေလးေတြအတိုင္း အသက္လုိက္႐ႇဴဖို႔ အႀကံျပဳပါတယ္။ ဒါဟာ ထိေရာက္မႈရႇိပါတယ္။ အသက္ပုံမႇန္အေနအထားနဲ႔ ႐ႇဴေနတဲ့အျပင္ ႏႇလုံးခုန္ႏႈန္းလည္း ျဖည္းၿပီးေတာ့ လူလည္း ေအးေအးေဆးေဆး ျဖစ္သြားပါတယ္။
၅။ အာ႐ုံခံစားမႈေတြက ကယ္တင္ႏုိင္ပါတယ္
မိမိကိုယ္ကုိသိျခင္းကလည္း စုိးရိမ္မႈကုိ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါတယ္။ Mallow ေျပာျပတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ ၅-၄-၃-၂-၁ နည္းလမ္းေလးပါ။ ယခု ျမင္ရတဲ့အရာငါးခုကုိ နာမည္စေရရြတ္ျခင္းကေန စတင္ပါတယ္။ ထိေတြ႕လုိ႔ရတဲ့အရာ ေလးခု၊ ၾကားရတဲ့အရာ သံုးခု၊ အနံ႔ရတဲ့ အရာႏႇစ္ခုနဲ႔ အရသာခံလုိ႔ရတဲ့အရာတစ္ခု။ ဒီလုိအာ႐ုံခံစားမႈကုိ ေလ့က်င့္ေပးျခင္းက စိတ္ထဲမႇာ ေတြးေနတာေတြ၊ ျဖစ္ပ်က္ခဲ့တာေတြကုိ ျပန္လည္ေတြးေနတာေတြ ေခတၲရပ္တန္႔ေစၿပီးေတာ့မႇ လက္ရႇိအခ်ိန္ထဲမႇာ အသက္ရႇင္ေစပါတယ္။
၆။ တစ္ေယာက္တည္းမဟုတ္ပါဘူး
ကိုယ္ကုိယ္တိုင္ႀကဳံေတြ႕ရတဲ့ စုိးရိမ္ပူပန္မႈေတြကုိ ျပန္သုံးသပ္ၾကည့္ရင္ ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္းရႇိေနတယ္လုိ႔ ခံစားရျခင္းကလည္း စိတ္ကုိ သက္ေသာင့္သက္သာမျဖစ္ေစပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္မုိ႔ စိုးရိမ္မႈႀကဳံေတြ႕ရေလ့ရႇိတဲ့ သူေတြရဲ႕ ကုိယ္ပုိင္အေတြ႕အႀကဳံေတြကုိ ျပန္နားေထာင္ရတဲ့အခါမႇာေတာ့ အနည္းငယ္သက္သာမႈရေစပါတယ္။
၇။ အစီအစဥ္တစ္ခုျပင္ဆင္ပါ
စုိးရိမ္မႈေတြကုိ သက္သာေစတဲ့ နည္းလမ္းေတြေတြ႕ခဲ့မယ္ဆုိရင္ စတင္အေကာင္အထည္ေဖာ္ဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္။ တစ္ဆင့္ခ်င္းစီ ျပင္ဆင္သြားမႇာ ျဖစ္ပါတယ္။ အစမႇာေတာ့ အသက္႐ႇဴေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာမ်ဳိးျဖစ္ၿပီး ေနာက္ပုိင္းမႇာေတာ့ စိတ္ၿငိမ္ေအာင္ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ၊ ဒါမႇမဟုတ္ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ ႂကြက္သားေတြကုိ ေျဖေလ်ာ့ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္ေစပါ။
၈။ သူတစ္ပါးဆီသြားဖုိ႔အတြက္ မတြန္႔ဆုတ္ပါနဲ႔
တစ္ခါတစ္ရံမႇာ စိုးရိမ္ျခင္းက အထဲကေနျဖစ္ပြားတာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ ''သူငယ္ခ်င္းေရ ငါအဆင္မေျပဘူး'' ဆုိတာမ်ဳိးကုိ ေျပာလာခဲ့မယ္ဆုိရင္ တစ္ဦးတစ္ေယာက္ကုိ အသိေပးလုိက္တာမ်ဳိး ျဖစ္သြားပါတယ္။ လူတုိင္းဟာ တစ္ခုမဟုတ္တစ္ခုေတာ့ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ထိခုိက္တာေတြကုိ ႀကံဳေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မုိ႔ အဲဒီလုိလူေတြဟာ အကူအညီအေထာက္အပံ့ေပးမယ့္သူေတြပါပဲ။
၉။ ပိုမုိေကာင္းမြန္လာမယ္ဆိုတာကုိ သိဖုိ႔လုိပါတယ္
အကူအညီရရႇိျခင္းက တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦးေတာ့ ပုံစံမတူႏုိင္ပါဘူး။ စိတ္ၿငိမ္ေလ့က်င့္ခန္းေတြ၊ ကုထုံးေတြနဲ႔ အကူအညီေပးတဲ့ အသင္းအဖြဲ႕ေတြနဲ႔ ေတြ႕ဆုံျခင္းကအစ နည္းလမ္းအမ်ဳိးမ်ဳိးရႇိႏုိင္ပါတယ္။ သဘာ၀ေဆးေတြကုိ သုံးစြဲၿပီး သက္သာေအာင္ကုသတာမ်ဳိးေတြလည္း ျပဳလုပ္ေကာင္းျပဳလုပ္မႇာပါ။ အခ်ိန္အၾကာႀကီး စုိးရိမ္မႈေတြကုိ ခံစားရမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ခက္ခဲမႈကုိ ႀကဳံေတြ႕ရမႇာမႇန္ေပမယ့္ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာႏုိင္ပါတယ္။
အဒိုနီရမ္
