advertisement-image
Health

စိတ္အပန္းေျဖႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

ဖိစီးမႈ (Stress) ဟာ ဘ၀ရဲ႕အမႇန္တရားတစ္ခုျဖစ္လို႔ ေရႇာင္လႊဲလို႔မရႏိုင္ပါဘူး။ စိတ္အပန္းေျဖမႈနည္းလမ္းေတြကို ေလ့လာသင္ယူျခင္းကသာ ဖိစီးမႈရဲ႕အားယုတ္ေစတဲ့ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈေတြကေန အေကာင္းဆံုးကာကြယ္ေပးႏိုင္မႇာပါ။ ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႕(WHO) ရဲ႕ ဖြင့္ဆိုခ်က္အရ ဖိစီးမႈဆုိတာဟာ 'လူေတြအဖို႔ သူတို႔အသိ၊ စြမ္းရည္နဲ႔မညီတဲ့၊ သူတို႔ ကိုင္တြယ္ေျဖရႇင္းႏိုင္စြမ္းကို စိန္ေခၚတဲ့ေတာင္းဆိုမႈေတြ၊ ဖိအားေတြႀကံဳတဲ့အခါ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္စရာရႇိတဲ့ တံု႔ျပန္ခ်က္' လို႔ ဆိုပါတယ္။ စိတ္အပန္းေျဖဖို႔ နည္းလမ္းအသြယ္သြယ္ . . . ဖိစီးမႈဟာ အေၾကာင္းကိစၥအမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာႏုိင္ၿပီး အေၾကာင္းကိစၥအလိုက္ ခံစားရမႈအဆင့္ ကြာျခားႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလိုပါပဲ။ အပန္းေျဖႏုိင္မယ့္နည္းလမ္းေတြကလည္း နည္းလမ္းအလိုက္ ေပးစြမ္းႏုိင္တဲ့ အပန္းေျပႏုိင္မႈအဆင့္ ကြာျခားပါတယ္။ မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္ႏႇစ္ေယာက္နဲ႔အတူ လက္ဖက္ရည္ျပင္ဆင္ေဖ်ာ္စပ္ေသာက္ၾကည့္ပါ။ လက္ဖက္ရည္ထဲမႇာ ကတုန္ကယင္ျဖစ္ေစတဲ့ ကဖိန္းဓာတ္ပါ၀င္ေပမယ့္ သင့္ပူပန္မႈေသာကေတြကို ဆြေပးမယ့္အစား တည္ၿငိမ္ေစမႇာ ေသခ်ာပါတယ္။ ဖိစီးမႈခံစားရစဥ္အခ်ိန္ေတြမႇာ လက္ဖက္ရည္ျပင္ဆင္ေသာက္သံုးတဲ့ဓေလ့ဟာ က်င့္သားရဓေလ့ျဖစ္လာပါၿပီ။ တည္ၿငိမ္ေစတဲ့ […]
Posted On November 10, 2016, By Editorial

ေသြးတုိးေရာဂါ ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္း ၆ ခ်က္

လူအမ်ားစုဟာ ေသြးတုိးေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြကုိ သိၾကပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းပုံမႇန္ မျပဳလုပ္ျခင္း၊ က်န္းမာတဲ့ အစာအာဟာရ မစားသုံးျခင္း၊ အ၀လြန္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ အရက္ကုိ အလြန္အကြၽံေသာက္ျခင္းေတြက ေသြးတုိးေရာဂါကို ပိုမုိျဖစ္ပြားေစပါတယ္။ လူအေတာ္မ်ားမ်ား ခံစားရေလ့ရႇိတဲ့ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ အေၾကာင္းအရာ ေျခာက္ခ်က္ကို ေလ့လာၿပီး ထိန္းသိမ္းၾကရေအာင္ပါ။ ၁။ အျပင္မႇာ စားေသာက္ျခင္း ေသြးတုိးနဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ အေမရိကန္ဂ်ာနယ္တစ္ေစာင္မႇာ ေလ့လာေတြ႕ရႇိခ်က္အရ အျပင္မႇာ မုန္႔သြားေရာက္စားေသာက္တဲ့ လူေတြဟာ ေသြးတုိးေရာဂါရဖုိ႔ အခြင့္အလမ္းမ်ားပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္အရေတာ့ လူငယ္ေတြဟာ အျပင္မုန္႔ထြက္စားတဲ့ အေလ့အထ ရႇိၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အျပင္ဆုိင္ေတြမႇာ စားတဲ့အခါမႇာ အစားအေသာက္ေတြဟာ အိမ္မႇာခ်က္ျပဳတ္တဲ့ အစားအေသာက္နဲ႔ ယႇဥ္လုိက္ရင္ ေသြးတုိးေရာဂါျဖစ္ဖုိ႔ အခြင့္အလမ္းမ်ားပါတယ္။ အျပင္ဆုိင္ေတြမႇာရႇိတဲ့ အစားအစာေတြဟာ အဆီနဲ႔ ဆားေတြမ်ားစြာပါ၀င္တဲ့အတြက္ သင့္ရဲ႕ႏႇလုံးအတြက္လည္း မေကာင္းပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ […]
Posted On October 21, 2016, By Editorial

အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ေရာဂါကို ကုန္က်စရိတ္သက္သာစြာကုသႏိုင္မယ့္ သဘာ၀ကုထံုး ၁၀ ခု

ညအိပ္ရာ၀င္တဲ့အခ်ိန္မႇာ သင္ဟာ မ်က္ႏႇာၾကက္ကို ၾကည့္လိုက္၊ မ်က္စိအက်ယ္ႀကီးဖြင့္လိုက္၊ စိတ္ပ်ံ႕လြင့္လိုက္ျဖစ္ၿပီး ေကာင္းေသာအိပ္စက္ျခင္းဆိုတာ သင့္အတြက္ အိပ္မက္တစ္ခုလိုသာ ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ ဒါဟာ သင္တစ္ေယာက္တည္းမဟုတ္ပါဘူး။ National Sleep Foundation ရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရ ႏႇစ္စဥ္ႏႇစ္တိုင္းမႇာ လူႀကီး ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းက အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေရာဂါစြဲကပ္ေနၿပီး ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ကေတာ့ နာတာရႇည္အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ေရာဂါခံစားေနရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ကိုယ္ခံအားကို က်ဆင္းေစၿပီး ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏႇလံုးေရာဂါေတြျဖစ္ေစႏုိင္ကာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေရာဂါကို ကုသႏုိင္မယ့္ သဘာ၀နည္းလမ္းဆယ္ခုကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ ၁။ ဘယ္အရာက သင့္ကိုႏိႈးထေစတာလဲဆိုတာ ဆန္းစစ္ပါ။ တခ်ဳိ႕ေဆးေတြနဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါဟာ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကို ျဖစ္ပြားေစေပမယ့္ အဓိကျဖစ္ပြားေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကေတာ့ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈမ်ားျခင္းေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါသည္။ တကယ္လို႔ သင္ဟာ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေရာဂါကို မၾကာခဏခံစားရတယ္ဆိုရင္ အရက္မေသာက္တာ၊ […]
Posted On September 30, 2016, By Editorial

ေခါင္းကိုက္ျခင္းအတြက္ လြယ္လြယ္ကူကူ ေဆးတစ္လက္

ေခါင္းကုိက္ျခင္းဟာ လြန္စြာအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ ေခါင္းကုိက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း မ်ားစြာရႇိလုိ႔ပါပဲ။ တခ်ဳိ႕ေခါင္းကုိက္ၿပီဆုိရင္ ေန႔စဥ္လုိလို ကုသမႈေတြေတာင္ ျပဳလုပ္ရပါတယ္။ ကံေကာင္းစြာနဲ႔ပဲ၊ အိမ္မႇာရႇိတဲ့ ပစၥည္းေတြနဲ႔ပဲ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကုိက္တာနဲ႔ တျခားေခါင္းကုိက္တဲ့ ျပႆနာေတြကုိ သက္သာေစပါတယ္။ လဗင္ဒါအဆီ (Lavender Oil) . . . လဗင္ဒါပန္းရဲ႕ အနံ႔ဟာ ေမႊး႐ုံတင္မကဘဲ ေခါင္းကုိက္တာကုိ သက္သာေစပါတယ္။ လဗင္ဒါအဆီကုိ လိမ္းတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ရႇဴတာပဲျဖစ္ျဖစ္ အသုံးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ အနံ႔ကုိရႇဴမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ပြက္ပြက္ဆူေနတဲ့ ခြက္သုံးခြက္ထဲမႇာ လဗင္ဒါအဆီ ႏႇစ္စက္ သုံးစက္ေလာက္ထည့္ၿပီး ထြက္လာတဲ့အေငြ႕ကို ရႇဴရႇိဳက္ျခင္းက ေခါင္းကုိက္တာကုိ သက္သာေစပါတယ္။ အျခားေသာ ေဆးအဆီေတြနဲ႔ မတူတာကေတာ့ စိတ္ခ်စြာနဲ႔ လိမ္းႏုိင္သလုိ ေရေရာစရာလည္း မလုိတာမုိ႔ သိပ္ကုိေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လဗင္ဒါအဆီကုိ ေသာက္သုံးမႇီ၀ဲတာမ်ဳိးေတာ့ လုပ္လို႔မရပါဘူး။ ပူဒီနာအဆီ […]
Posted On August 12, 2016, By Editorial

စားပြဲမွာထိုင္ရင္း ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

Office Syndrome ဆိုတာ တစ္ေနကုန္ ႐ံုးစားပြဲမႇာထိုင္ရင္း ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ အလုပ္လုပ္ၿပီး အေနအထားမေျပာင္းဘဲ အလုပ္လုပ္ေလ့ ရႇိသူေတြခံစားရတဲ့ ေ၀ဒနာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ပခံုးနဲ႔ေက်ာေတြနာက်င္တာ၊ လက္ေခ်ာင္းနဲ႔ လက္ေမာင္းေတြ ထံုက်င္ကိုက္ခဲတာ၊ အျမင္အာ႐ံုေ၀၀ါးတာ၊ မ်က္ရည္ခန္းေျခာက္တာ၊ ေခါင္းကုိက္တာေတြကို ခံစားရပါတယ္။ ဒါေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ ႐ံုးစားပြဲမႇာတင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္တဲ့ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း ငါးမ်ဳိးကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း ၁ . . . ကိုယ္ေနဟန္ထားေကာင္းသြားေစတယ္။ ခါးေအာက္ပိုင္းနာေနတာကို သက္သာေစတယ္။ ေက်ာ႐ိုးနဲ႔ လည္ပင္းကို စန္႔သြားေစၿပီး သန္မာသြားေစပါတယ္။ နည္းလမ္း . . . ၁။ ပုံမႇာျပထားတဲ့အတိုင္း ကုလားထိုင္မႇာထိုင္ရင္း ေျခေထာက္ေတြကို ၾကမ္းျပင္မႇာခ်ထားၿပီး လက္ေတြကို စားပြဲေစာင္းမႇာတင္ထားပါ။ ၂။ အသက္ရႇဴသြင္းလိုက္ပါ။ ခါးေကာ့ထားပါ။ လည္ပင္းဆန္႔ၿပီး ေခါင္းေမာ့ရင္း အေပၚကိုၾကည့္ပါ။ […]
Posted On June 27, 2016, By Editorial

အရက္ေသာက္ျခင္းက က်န္းမာေရးကို ျမွင့္တင္ေပးတာလား၊ ဆိုးရြားေစတာလား

အရက္ေသာက္ၿပီလုိ႔ေျပာတာနဲ႔ ဘယ္ပမာဏက သိပ္ကိုမ်ားတယ္လုိ႔ ဆုိလုိတာပါလဲ။ ပညာရႇင္ေတြရဲ႕ အႀကံျပဳခ်က္ေတြကို အတူတကြေလ့လာၿပီး ဘယ္လုိလကၡဏာေတြဆုိရင္ သင္အရက္ေသာက္တာ မ်ားေနၿပီကုိ သိႏုိင္မလဲဆုိတာၾကည့္ရေအာင္။ ေလ့လာမႈမ်ားစြာမႇာ ေဖာ္ျပၿပီးျဖစ္သလုိပါပဲ အရက္အနည္းငယ္ေသာက္ျခင္းက အမ်ဳိးသားေတြမႇာေရာ အမ်ဳိးသမီးေတြမႇာပါ ႏႇလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကုိ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ Dr.NOvey (Md, an integrative medicine physician with the Advocate Medical Group in Park Ridge, III) ကေတာ့ အမ်ဳိးသမီးေတြကေတာ့ တစ္ရက္ကုိ တစ္ခြက္ခန္႔ေသာက္သုံးသင့္ၿပီး အမ်ဳိးသားေတြကေတာ့ တစ္ရက္ကုိ တစ္ခြက္ကေန ႏႇစ္ခြက္အထိ ေသာက္သုံးသင့္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ပမာဏ ကြာျခားရျခင္းအေၾကာင္းကေတာ့ အမ်ဳိးသားနဲ႔ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ အရက္ကုိ တုံ႔ျပန္ပုံခ်င္းကြာျခားလုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ သင္က တစ္ခြက္ပါပဲလုိ႔ေျပာတဲ့အခါမႇာ အဲဒီတစ္ခြက္ရဲ႕ပမာဏက သက္ေရာက္မႈေတြရႇိေနပါတယ္လို႔ […]
Posted On June 20, 2016, By Editorial

ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ဖုိ႔ လမ္းေလွ်ာက္ၾကပါစို႔

သင့္ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ဖုိ႔ သင့္မႇာ ပန္းတုိင္ေလး ထားရႇိေကာင္းထားရႇိထားမႇာပါ။ သင့္မႇာ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္ဖုိ႔ အ၀တ္အစားေတြလည္း ရႇိေနမႇာပါ။ သင့္ေရခဲေသတၲာမႇာလည္း အာဟာရနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ လမ္းညႊန္ခ်က္ေတြအရ အသားေတြ၊ အသီးအႏႇံေတြ၊ အရြက္ေတြနဲ႔ တျခားအရာေတြ ျပည့္စုံစြာရႇိေနမႇာပါ။ သင့္ရဲ႕ အက်င္႔ဆုိးေတြကုိ ေဖ်ာက္ၿပီး က်န္းမာေအာင္ေနမယ့္ နည္းလမ္းေတြလည္း ရႇိေနမႇာပါ။  အခက္ခဲဆုံးအပုိင္းကေတာ့ တကယ္လိုက္နာၿပီး ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ေအာင္ ျပဳလုပ္ေအာင္ျမင္ဖုိ႔ပါပဲ။ ပုံမႇန္အရေျပာရမယ္ဆုိရင္ေတာ့ လူေတြကို အေလးခ်ိန္ခ်ဖုိ႔ မျပဳလုပ္ႏုိင္တာ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ေတြေၾကာင့္ပါ။ ၁) အစားအလြန္အကြၽံစားျခင္း (က်န္းမာေစတဲ့အစာအစာေတြလည္း အလြန္အကြၽံစားမႇာပါပဲ) ၂) အိပ္ခ်ိန္ အျပည့္အ၀မရျခင္း ၃) ညစာ ခဏခဏ ထြက္စားျခင္း ၄) အဆုိးျမင္တတ္ျခင္း ၅) ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး မိမိကုိ ေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္မည့္သူမရႇိျခင္း ၆) မျဖစ္ႏုိင္တဲ့ပန္းတုိင္ေတြ ခ်မႇတ္ျပဳလုပ္ျခင္း ၇) […]
Posted On April 5, 2016, By Editorial

တစ္ေနကုန္ထိုင္ေနျခင္းရဲ႕ အႏၱရာယ္ကေန လြတ္ေျမာက္ေစဖို႔

ပထမဆုံးအေနနဲ႔ အထုိင္မ်ားတဲ့ေရာဂါဆုိတာ ဘာကုိ ဆုိလိုခ်င္တာပါလဲ။ အထုိင္မ်ားတဲ့ေရာဂါရႇိျခင္း၊ ဒါမႇမဟုတ္ လႈပ္ရႇားမႈသိပ္မရႇိတဲ့ ဘ၀ေနထုိင္မႈမ်ဳိးနဲ႔ ေနထုိင္ျခင္းဆုိတာ အခ်ိန္ကာလ အၾကာႀကီးထုိင္တဲ့သူေတြနဲ႔ လႈပ္ရႇားမႈအလြန္နည္းတဲ့သူေတြမႇာ ျဖစ္ပြားေနတတ္တာကုိ ေျပာျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔လုံးထုိင္ေနျခင္းက သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္ သိပ္ကုိဆုိး၀ါးတဲ့သက္ေရာက္မႈေတြ ရႇိေနႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေတြကေတာ့ Type 2 ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏႇလုံးေရာဂါနဲ႔ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာ အစရႇိတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါေတြအထိ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းျမင့္တက္ေစပါတယ္။ John Hopkins Medicine ရဲ႕ ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္အရ ကုိယ္လက္လႈပ္ရႇားမႈမရႇိတဲ့သူေတြဟာ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခပုိမ်ားပါတယ္။ စိုးရိမ္တတ္လာျခင္းနဲ႔ စိတ္က်ျခင္းေတြ ပုိျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ႏႇလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္း ပုိမ်ားျပားပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း ပုံမႇန္ျပဳလုပ္ေနသူေတြမႇာေတာ့ ႏႇလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္စြမ္း ပိုနည္းပါးတာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။ တက္တက္ႂကြႂကြေနထုိင္သူေတြဟာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္တက္ဖို႔၊ အ၀လြန္ဖုိ႔အတြက္ အလြန္ခက္ခဲပါတယ္။ အခ်ိန္မ်ားစြာ […]
Posted On March 4, 2016, By Editorial

က်စ္လ်စ္တဲ့ခႏၶာကုိယ္ရႇိျခင္းက ေဒၚလာသန္းေပါင္းမ်ားစြာ ႂကြယ္၀သူတုိ႔ရဲ႕ လႇ်ဳိ့၀ႇက္ခ်က္တစ္ခုျဖစ္လာပါတယ္

သန္းေပါင္းမ်ားစြာ ႂကြယ္၀ခ်မ္းသာဖုိ႔ ေလ့လာခ်င္ပါသလား။ အမ်ဳိးသားသုံးဦးကေတာ့ က်စ္လ်စ္က်န္းမာေအာင္ ေနထုိင္ၿပီး ေအာင္ျမင္ေအာင္လုပ္ေဆာင္တဲ့ လႇ်ဳိ႕၀ႇက္ခ်က္ကုိ ေဖာ္ထုတ္ခဲ့ပါတယ္။ Strauss Zelnick ဟာ မနက္ ၆ နာရီေလာက္ဆို ေန႔တစ္ေန႔အတြက္ ဘာေတြလုပ္ရမယ္ဆုိတာေတြအတြက္ အဆင္သင့္ျဖစ္ေနပါၿပီ။ သူ႕မႇာ လုပ္စရာေတြ မ်ားျပားစြာရႇိေနမႇာပါ။ လုပ္ငန္းအစည္းအေ၀းထုိင္ရတာမ်ဳိးေတြ၊ Jet စီးၿပီး ခရီးသြားရတာမ်ဳိးေတြ၊ မီဒီယာလုပ္ငန္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး တီထြင္ႀကံဆ ဆုံးျဖတ္ခ်က္အသစ္ေတြ ခ်ရတာမ်ဳိးေတြ၊ ဒါမႇမဟုတ္ သူ႕ရဲ႕မိသားစုငယ္ေလးနဲ႔ ေတြ႕ဆုံရတာမ်ဳိးေတြ ျပဳလုပ္ရမႇာျဖစ္ပါတယ္။ ေသခ်ာတာတစ္ခုကေတာ့ Zelnick ဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ေတာ့ လုံး၀ကို မပ်က္မကြက္ဘဲ ျပဳလုပ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ရက္ေတြမႇာ အေျပးေလ့က်င့္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ရက္ေတြမႇာ အေလးမတာမ်ဳိးေတြ ျပဳလုပ္ပါတယ္။ ေန႔ရက္အလုိက္ အေျခအေနအေပၚ မူတည္ပါတယ္လုိ႔ Zelnick က ေျပာပါတယ္။ အဓိက ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ လႈပ္ရႇားေနဖုိ႔ပါပဲလုိ႔ ဆုိပါတယ္။ […]
Posted On February 23, 2016, By Editorial

က်န္းမာေရးအတြက္ ရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံျခင္း

''အရင္တုန္းကေတာ့ ဆိပ္ကမ္းဘက္ ပုံမႇန္လမ္းေလွ်ာက္ ျဖစ္ပါတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္းက်ေတာ့ ကြန္တိန္နာကားႀကီးေတြက ႐ႈပ္၊ စက္ဘီးစီးတဲ့ကေလး၊ ေဘာလုံးကန္တဲ့ကေလးေတြကလည္း သက္ႀကီးလမ္းေလွ်ာက္သူေတြကို ဂ႐ုမထားေတာ့ ကြၽန္မကိုယ္တိုင္ စက္ဘီးတစ္ခါ အတိုက္ခံရဖူးတယ္။ ေက်ာကိုေဘာလုံးမႇန္ဖူးတယ္။  ဒါအျပင္ ဟိုတယ္ႀကီးေဆာက္လုပ္ၿပီးေတာ့လည္း အရံအတားေတြနဲ႔ လမ္းေလ်ာက္လို႔ သိပ္မေကာင္းတာနဲ႔ မေလွ်ာက္ျဖစ္တာ ႏႇစ္နဲ႔ခ်ီသြားၿပီ''။ ''သားတို႔ေဆာ့ေနက် ေဘာလုံးကစားကြင္း ေပ်ာက္သြားလို႔ လမ္းေပၚမႇာ ကန္ျပန္ေတာ့လည္း ရပ္ထားတဲ့ကားမႇန္ေတြကို ထိတာနဲ႔၊ လမ္းသြားလမ္းလာေတြကို အေႏႇာင့္အယႇက္ျဖစ္ေစတာနဲ႔ ေနာက္ပိုင္း မကန္ျဖစ္ေတာ့ဘူး''။ ''တစ္ေနကုန္ ေက်ာင္းနဲ႔က်ဴရႇင္ မိုးလင္းကေန မိုးခ်ဳပ္ အခ်ိန္ေပးေနရေတာ့ အေညာင္းေတြမိေနၿပီ။ လူကမလန္းေတာ့ ဖတ္ထားသမွ် စာေတြမမႇတ္မိေတာ့ဘူး။ ခဏေလးနားရတဲ့အခ်ိန္က်ေတာ့လည္း သူ႕သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ့ Chatting တို႔၊ Facebook တို႔နဲ႔ ၿငိမ္ကုပ္ေနျပန္ေရာ''။ ''ဒီတစ္ႏႇစ္အတြင္း ေပါင္ ၃၀ ေလာက္ကို တက္လာတာ။ အရင္ကတည္းက […]
Posted On February 10, 2016, By Editorial