advertisement-image
Health

ထိုင္းသူေလးက ၂၀၁၆ မႇာ ကမၻာ့အေကာင္းဆံုးေဂါက္သီးမယ္ျဖစ္လာျခင္း

ထုိင္းႏိုင္ငံမႇာ ယခင္ကဆိုပါလွ်င္ ျမန္မာထက္ပင္ ေဂါက္သီးအဆင့္အတန္း နိမ့္က်ခဲ့ေသာႏိုင္ငံပါ။ ပူထရာဖလား ၿပိဳင္ပြဲတြင္ ျမန္မာတုိ႔ ၁၉၈၀ ျပည့္ႏႇစ္က ဗိုလ္စြဲခဲ့သည့္အခ်ိန္အထိ ထိုင္းေဂါက္သီးအသင္း ပူထရာတြင္ မႏိုင္ဘူးခဲ့ေသးပါ။ ၁၉၈၅ ခုႏႇစ္တြင္မႇ ဘြန္ခ်ဴးပါ၀င္ေသာ တုိင္းအသင္း ပူထရာေအာင္ပြဲ စတင္ရရႇိခဲ့သည္။ အာရႇပတ္လည္ပြဲမ်ားတြင္ ျမေအးတို႔ ေအာင္ျမင္ခဲ့စဥ္က ထုိင္းမႇ ေဂါက္သီးေက်ာ္ မေပၚထြက္ခဲ့ေသးပါ။ စင္ကာပူအိုးပင္းေဂါက္သီးၿပိဳင္ပြဲႀကီး၌ ျမေအး၊ ၾကည္လႇဟန္၊ ေဇာ္မိုးတို႔ ခ်န္ပီယံျဖစ္ခ်ိန္အထိ နာမည္ေက်ာ္ထုိင္းေဂါက္သီးသမားဟူ၍ တစ္ဦးမွ် မေတြ႕ခဲ့ရေသးပါ။ ယခုအခါတြင္မူ ထိုင္းမႇနာမည္ေက်ာ္ အမ်ဳိးသားေဂါက္သီးပ႐ိုမ်ားသည္ ကမၻာ့အဆင့္အထိ တက္လႇမ္းေနၾကပါၿပီ။ ဂ်ဳိင္ဒီးသည္ ကမၻာ့အဆင့္ ၅၀ အတြင္းသို႔ ေရာက္ႏိုင္ခဲ့ေသာ ပထမဆံုးထိုင္းပ႐ိုျဖစ္လာသည္။ ဂ်ဳိင္းဒီးႏႇင့္ ကီရာဒက္တုိ႔က ဥေရာပတုိးတြင္ ေအာင္ပြဲမ်ား ရေနခ်ိန္တြင္ ပရာယတ္မတ္စိန္ကလည္း ဂ်ပန္တိုးတြင္ ေအာင္ပြဲမ်ားရေနခဲ့သည္။ အာရႇတိုးၿပိဳင္ပြဲမ်ား၌ ျမန္မာပ႐ိုမ်ား […]
Posted On February 16, 2017, By Editorial

မ်က္လံုးက်န္းမာေရး ဂရုစိုက္ေပး

တစ္ေနကုန္ ကြန္ပ်ဴတာၾကည့္၊ စာေတြဖတ္္ရတဲ့အခါ သင့္ရဲ႕မ်က္လံုးေတြ နာက်င္ျပီး မ်က္ေက်ာတင္းတာေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ ဂရုစိုက္ရမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ ၁။ မ်က္လံုးကို ေခတၲအနားေပးပါ သင္လုပ္ေနရတဲ့အလုပ္က အာ႐ံုစူးစုိက္မႈမ်ားမ်ား လုိအပ္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ မိနစ္ ၂၀ ကို တစ္ႀကိမ္ခန္႔ အနားယူၿပီး အေ၀းတစ္ေနရာကုိ လႇမ္းၾကည့္တာမ်ိဳး ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဥပမာ – နံရံေပၚက ႐ုပ္ပုံပန္းခ်ီကားခ်ပ္ကုိၾကည့္တာမ်ိဳး၊ ဒါမႇမဟုတ္ ျပတင္းေပါက္ အျပင္ဘက္ကုိ လႇမ္းၾကည့္တာမ်ိဳးကုိ အနည္းဆုံး စကၠန္႔ ၃၀ ခန္႔ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ သင့္မ်က္လုံးေတြကုိ အျမင္အာ႐ံုလႊဲေပးလုိက္တာက မ်က္လုံးေတြကုိ အနားေပးလိုက္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၂။ မ်က္လုံးကုိ ဂ႐ုစုိက္ပါ သင့္လက္ေတြကုိ အသုံးျပဳၿပီး မ်က္လုံးကို ခပ္ဖြဖြေလး ပြတ္ေပးပါ။ ေနာက္ သင့္လက္ဖမိုးကုိ ပိတ္ထားတဲ့ သင့္မ်က္လုံးေပၚကို စကၠန္႔အနည္းငယ္မွ် […]
Posted On February 8, 2017, By Editorial

လူတန္းစားမေရြး ကစားႏိုင္ေအာင္ စီစဥ္ေပးထားတဲ့ YGN GYM

ႏုိင္ငံတကာမႇာ က်န္းမာေရးကုိ လူတိုင္းအေလးေပးၿပီး လုိက္စားေနသလုိပဲ ျမန္မာလူမ်ဳိးေတြလည္း က်န္းမာေရးကုိ လုိက္စားလာၾကပါတယ္။ က်န္းမာၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘ၀ကုိ ပုိင္ဆုိင္ဖုိ႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကုိ လူတုိင္းမျဖစ္မေနျပဳလုပ္ဖုိ႔ လုိအပ္သလုိ လူတန္းစားအလႊာအသီးသီး ေဆာ့ကစားႏုိင္ေအာင္ စီစဥ္ေပးထားတဲ့ YGN GYM နဲ႔ မိတ္ဆက္ေပးလုိက္ပါတယ္။ GYM အမ်ဳိးအစားမ်ား . . . GYM ေတြကို Grade A ၊ Grade B ၊ Grade C ဆုိၿပီး အမ်ဳိးအစားသုံးခုနဲ ့ဖြင့္လႇစ္ထားပါတယ္။ အခုေလာေလာဆယ္မႇာေတာ့ ေက်ာက္တံတားၿမိဳ ့နယ္က လြစ္လမ္း၊ တာေမြၿမိဳ႕နယ္က ေက်ာက္ေျမာင္းေစ်းေရႇ႕၊ လႇည္းတန္းက လႇည္းတန္းစင္တာေဘးကပ္လ်က္နဲ ့လႈိင္ၿမိဳ႕နယ္က ပါရမီစိန္ေဂဟာေရႇ႕တုိ႔မႇာ Grade C GYM ေလးခုကုိ ဖြင့္လႇစ္ထားပါတယ္။ Grade B […]
Posted On February 2, 2017, By Editorial

တစ္ေန႔တာလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမွာ ရလဒ္ေကာင္းေတြ ထြက္ေပၚေစမယ့္ မနက္ပိုင္းမိနစ္ ၉၀

စီမံခန္႔ခြဲတဲ့ လုပ္ငန္းေတြကို လုပ္ကုိင္ေနရသူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ တစ္ရက္ကုိ ၁၂ နာရီေလာက္ အလုပ္ခ်ိန္ရႇိေနတာဟာ မဆန္းၾကယ္ေလာက္ပါဘူး။ သင္႐ုံးမႇာ ည ၉ နာရီ ၁၀ နာရီေလာက္အထိ ေနေကာင္းေနမယ္၊ ဒါမႇမဟုတ္ သင့္ရဲ႕ ေနာက္ထပ္ဖတ္ဖုိ႔ က်န္ေသးတဲ့ အီးေမးလ္ေတြေတာင္မစစ္ႏုိင္ဘဲ ညစာေတာင္ အခ်ိန္လုစားရမယ့္ အေျခအေနမ်ဳိးေတြရႇိေနမႇာပါ။ ေနာက္တစ္ရက္မႇာလည္း သင္အိပ္ရာကျပန္ထၿပီးရင္ အလားတူေန႔ရက္ကုိ ျပန္လည္ျဖတ္သန္းရမႇာပဲ။ ဒါဟာ ကြၽန္ေတာ္ျဖတ္သန္းခဲ့တဲ့ ၁၃ ႏႇစ္တာ ခရီးတစ္ခုပါ။ တစ္ရက္ကေန ေနာက္တစ္ရက္ကုိ ကူးေျပာင္းသြားၿပီးသကာလမႇာ သမမွ်တစြာေနဖုိ႔ လုိအပ္လာၿပီဆိုတာ ကြၽန္ေတာ္သတိထားမိလာတယ္။ ကြၽန္ေတာ့္ရဲ႕အလုပ္ကုိ စနစ္တက်လုပ္ကိုင္လုိတဲ့စိတ္ရႇိသလုိ အလုပ္ျပင္ပက ကြၽန္ေတာ့္ရဲ႕ဘ၀ကုိလည္း အက်ိဳးရႇိရႇိ အသုံးခ်ခ်င္လာတယ္။ ကြၽန္ေတာ့္ရဲ႕ ေန႔စဥ္အလုပ္လုပ္ကုိင္တဲ့ေန႔ကုိ ေျပာင္းလဲဖုိ႔အတြက္ ကြၽန္ေတာ့္ရဲ႕ နံနက္ခင္းေတြကုိ စတင္ေျပာင္းလဲဖုိ႔ ကြၽန္ေတာ္ဆုံးျဖတ္လုိက္ပါတယ္။ ဒီကနဦး မိနစ္ ၉၀ က […]
Posted On January 20, 2017, By Editorial

ဦးေႏႇာက္ကုိ  ႏုပ်ိဳလန္းဆန္းေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း ၁၂ သြယ္

ဦးေႏႇာက္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ဟာ အသက္အရြယ္ကိုလုိက္ၿပီး ေျပာင္းလဲလာပါတယ္။ အဲဒီလိုပဲ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ခံစားခ်က္ေတြလည္း ေျပာင္းလဲလာတတ္ပါတယ္။ ဒီအသက္အရြယ္ကုိလုိက္ၿပီး  မႇတ္ဉာဏ္ဆုံးရႈံးမႈေတြကုိ ေလ်ာ့နည္းေအာင္ ကူညီေပးမယ့္ နည္းလမ္း ၁၂ ခုကုိ ေဖာ္ျပေပးမႇာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၁။ ဦးေႏႇာက္ကုိ အလုပ္ေပးပါ လူေတြနဲ႔ ၾကြက္ေတြကုိ အေျခခံၿပီး ဆရာ၀န္ေတြ သုေတသနျပဳခ်က္အရ ဦးေႏႇာက္အသုံးျပဳတဲ့အခါ ဦးေႏႇာက္မႇာရႇိတဲ့ အာ႐ုံေၾကာဆုိင္ရာဆဲလ္ေတြ တစ္ခုနဲ႔တစ္ခုၾကားမႇာရႇိတဲ့ ဆက္ႏႊယ္မႈအသစ္ေတြကုိ လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ၿပီးတဲ့ေနာက္ ဦးေႏႇာက္အတြက္ ဆဲလ္အသစ္ေတြကုိ ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေႏႇာက္ကို အလုပ္ေပးတာက  ဦးေႏႇာက္ဆဲလ္ေတြ ဆုံး႐ႈံးမႈကုိ တားဆီးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါျပင္ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ တက္ႂကြလန္းဆန္းတာကလည္း ဦးေႏႇာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ျမင့္မားဖုိ႔ အကူအညီေပးပါတယ္။ စာဖတ္ျခင္း၊ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း (တရားထုိင္ျခင္း၊ ေယာဂက်င့္ျခင္းေတြ) လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ စကားလုံးပေဟဠိဂိမ္းကစားတာ၊ ပုံဆြဲတာ၊ လက္မႈပစၥည္းျပဳလုပ္တာ၊ […]
Posted On December 27, 2016, By Editorial

မႇတ္ဉာဏ္ကိုအေထာက္အကူျပဳမယ့္ အစားအစာ ၉ မ်ဳိး

၁။ အဆီဓာတ္ကုိအေျခခံထားတဲ့ Salad Dressings မ်ား ဗီတာမင္အီး ပါ၀င္မႈႏႈန္းမ်ားတဲ့ အဆီဓာတ္ကုိ အေျခခံထားတဲ့ Salad Dressings ေတြ၊ အေစ့ေတြ၊ အခြံမာသီးေတြ၊ ေျမပဲနဲ႔ ဂ်ဳံတုိ႔ စားပါ။ ၂။ ငါး ေဆာ္လ္မြန္ငါး၊ တူနာငါး၊ ပလာတူးငါး စတဲ့ ငါးေတြဟာ ႏႇလုံးက်န္းမာေရးကုိ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ Omega 3 ၊ Fatty Acids ေတြနဲ႔ Docosahexaenoic Acid(DHA) ေတြ အျပည့္အ၀ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဦးေႏႇာက္မႇာဆုိရင္ DHA ဟာ အာ႐ုံေၾကာရဲ႕ ပုံမႇန္လုပ္ငန္းစဥ္ေတြကုိ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ၃။ အစိမ္းရင့္ေရာင္ အရြက္မ်ားမ်ားပါတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ကုိက္လန္၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ဟင္းႏုနယ္၊ ပန္းမုန္လာေတြဟာ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ ေဖာလစ္ဓာတ္ပါ၀င္မႈႏႈန္း ျမင့္မားပါတယ္။ ၄။ […]
Posted On December 22, 2016, By Editorial

Health House

က်န္းမာေရးနဲ႔ Message ပိုင္းကို အဓိကထားၿပီး ၀န္ေဆာင္မႈေပးေနတဲ့ Health House အေၾကာင္း ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ လုပ္ငန္းခြင္ထဲမႇာ ဖိစီးမႈေတြမ်ားၿပီး အေညာင္းမိေနသူေတြကို အပန္းေျပၿပီး က်န္းမာလႇပေစမယ့္ ေနရာေလးတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဆုိင္ေလးအေၾကာင္းကို Health House ရဲ႕ ဒါ႐ိုက္တာ ေဒၚနန္းသႏၲာေအး (Jasmine) က ေျပာျပေပးပါတယ္။ ဆိုင္စဖြင့္ခဲ့တဲ့ခုႏႇစ္နဲ႔ ရည္ရြယ္ခ်က္ . . . ၂၀၁၅ ခုႏႇစ္၊ ႏိုင္၀င္ဘာလမႇာ Health House (Waizayandar) ကိုစဖြင့္ခဲ့ၿပီး ၂၀၁၆ ခုႏႇစ္၊ မတ္လမႇာေတာ့ Health House (Nat Mauk Yeik Thar) ကို ဖြင့္ခဲ့ပါတယ္။ ကိုယ္တိုင္က ၀ါသနာလည္းပါတယ္။ ကိုယ္ပိုင္လုပ္ငန္းတစ္ခုလည္း လုပ္ခ်င္တဲ့အတြက္ ဆိုင္ဖြင့္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ အလႇအပထက္ က်န္းမာေရးကို အဓိကထားၿပီး […]
Posted On December 21, 2016, By Editorial

တစ္ခဏတာအနားယူျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

အလုပ္ထဲမႇာ ငါးနာရီၾကာ ဆက္တုိက္ထိုင္မိေနၿပီဆိုရင္ ပခံုးႏႇစ္ဖက္လည္း ေလ်ာ့က်ေနၿပီ၊ မ်က္ခြံေတြလည္း ေလးေနၿပီ၊ စိတ္အာ႐ံုေတြလည္း ကစဥ့္ကလ်ားေထြ ျပားေနၿပီဆုိတာ ေသခ်ာပါတယ္။ ဒီလုိျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ အခ်ိန္အနည္းငယ္သာေပးရတဲ့ အေၾကာဆန္႔တာမ်ဳိး လုပ္ေပးလုိက္ၿပီး လန္းဆန္းတက္ႂကြမႈေတြ ျပန္လည္ရယူႏိုင္ပါတယ္။ ''သင္ေျပးေနၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္ကုိ အားမျဖည့္ေပးဘူးဆိုရင္ သင္လဲက်သြားႏိုင္ပါတယ္'' လို႔ Turner Efficiency Coaching (စီးပြားေရးလုပ္ငန္းေတြက ၀န္ထမ္းေတြရဲ႕ထုတ္လုပ္ႏိုင္မႈစြမ္းရည္ကို ျမႇင့္တင္ေပးတဲ့လုပ္ငန္း) ရဲ႕ CEO ျဖစ္သူ Karen Turner က ေျပာပါတယ္။ ဒီသေဘာတရားအတုိင္းပဲ မရပ္မနားဘဲ ဆက္တိုက္အလုပ္လုပ္ေနတာက သင့္ကိုယ္သင္ ဖ်က္ဆီးရာက်ပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီလိုတစ္ခဏတာ အနားယူလိုက္တာက ဘာမႇသက္ေရာက္မႈမရႇိဘူးလို႔ ထင္ရေပမယ့္ သင့္လက္ထဲက လုပ္လက္စအလုပ္ေတြကေန တစ္ခဏတာအနားယူလိုက္တာကေန သင့္ဦးေႏႇာက္ကို အသစ္ျပန္ျဖစ္လာေစသလို ဆက္လုပ္မယ့္ သင့္အလုပ္အတြက္ စိတ္ဓာတ္ခြန္အားတိုးလာေစ႐ံုသာမက သင့္အလုပ္မႇာ ပိုမိုအာ႐ံုစိုက္လာႏိုင္ေအာင္ […]
Posted On December 7, 2016, By Editorial

အိုလံပစ္တြင္ ေဂါက္သီး ဆက္လက္ပါဝင္ဦးမည္ေလာ (၁)

ယခုႏႇစ္ ၾသဂုတ္လက ဘရာဇီးႏိုင္ငံတြင္က်င္းပခဲ့သည့္ ၂၀၁၆ ခုႏႇစ္ ေႏြရာသီအိုလံပစ္ပြဲေတာ္ႀကီး၌ ေဂါက္သီးအားကစား ျပန္လည္ပါ၀င္ခဲ့ပါသည္။ အိုလံပစ္သမိုင္းတြင္ ၁၉၀၀ ျပည့္ႏႇစ္ႏႇင့္ ၁၉၀၄ ခုႏႇစ္မ်ားက ႏႇစ္ႀကိမ္သာ ပါခြင့္ရေသာ ေဂါက္သီးအားကစားကို ႏႇစ္ေပါင္း ၁၁၂ ႏႇစ္ၾကာၿပီးေနာက္ ျပန္လည္ပါ၀င္ခြင့္ရေအာင္ ကမၻာေပၚရႇိ ေဂါက္သီးအသင္းအဖြဲ႕မ်ား စုစည္းတည္ေထာင္ထားသည့္ International Golf Federation က ႀကိဳးပမ္းခဲ့ရာ ေအာင္ျမင္ခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ၂၀၁၆ ခုႏႇစ္၌ ပါ၀င္ခြင့္ရေစရန္ ၂၀၀၉ ခုႏႇစ္ကတည္းက စတင္ႀကိဳးပမ္းခဲ့ၾကရသည္။ ၂၀၀၉ ခုႏႇစ္ ေအာက္တုိဘာလ ၁ ရက္မႇ ၉ ရက္ေန႔အထိ က်င္းပခဲ့ေသာ International Olympic Committee ၏ ၁၂၁ ႀကိမ္ေျမာက္ အေထြေထြညီလာခံ အစည္အေ၀းႀကီးတြင္ အဆံုးအျဖတ္ရခဲ့ပါသည္။ ေဂါက္သီးအားကစားကို ၂၀၁၆ […]
Posted On December 1, 2016, By Editorial

Fit Way Gym & Supplements

ဖြင့္လႇစ္ျဖစ္ပုံ . . . ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ Gym ကုိ ၂၀၁၅ ခုႏႇစ္၊ ဇန္န၀ါရီလ ၁ ရက္က စတင္ဖြင့္လႇစ္ခဲ့ပါတယ္။ ဖြင့္လႇစ္ျဖစ္တာက ကြၽန္ေတာ္ငယ္ငယ္က ႏုိင္ငံျခားတုိင္းျပည္က Gym တစ္ခုမႇာ အလုပ္လုပ္ဖူးပါတယ္။ အဲဒီမႇာ ေရကူးကန္ေတြလည္း ရႇိပါတယ္။ အဲဒီတုန္းက ကုိယ္ေတြဆီမႇာ မရႇိေသးဘူး။ အဲအခ်ိန္ကတည္းက ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ဆီမႇာလည္း ဒီလုိမ်ဳိး Gym ေလးဖြင့္ၾကည့္ရင္ ေကာင္းမႇာပဲဆုိၿပီးေတာ့ စိတ္ကူးယဥ္ၾကည့္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ ၿပီးခဲ့တဲ့ ေလး၊ ငါး၊ ေျခာက္ႏႇစ္ေလာက္တုန္းက ဂ်ပန္က ေဆး႐ုံတစ္႐ုံမႇာ စကားျပန္အေနနဲ႔ အလုပ္လုပ္ခဲ့ပါေသးတယ္။ အဲဒီမႇာ ဆရာ၀န္နဲ႔လူနာေတြအၾကား ဘာသာျပန္ေပးရတဲ့အခါမႇာ တစ္ခ်ိန္လုံးၾကားေနရတာက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ၊ Gym သြားပါ၊ ၀ိတ္ေလွ်ာ့ပါ ဆုိတာေတြခ်ည္းပဲ။ ဒီလုိၾကားေနရေတာ့ တကယ္တမ္း အလုပ္လုပ္ျဖစ္တဲ့အခါမႇာ ဒီဘက္ကုိ အားသန္လာခဲ့ပါတယ္။ ဒီ […]
Posted On November 30, 2016, By Editorial