advertisement-image
Health

Vitamin Supplement များသောက်သုံးခြင်း

Vitamin Supplement တွေက ပုံမှန်သောက်သုံးသင့်သလား။ Vitamin ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေ မတည်ဆောက်နိုင်ဘဲနဲ့ ပြင်ပအစားအသောက်ကနေရယူနေရတဲ့ အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းတွေကို Vitamin လို့ခေါ်ပါတယ်။ သာမန်လူတစ်ယောက်က Vitamin သောက်သုံးဖို့လိုအပ်သလား (မြန်မာတွေခေါ်တော့ အားဆေး)။ အားဆေးဆိုအားရှိအောင် သောက်မယ်ဆိုပြီး ဖြစ်သွားပါတယ်။ တကယ်တော့ Vitamin အနေနဲ့ပဲမှတ်ထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ Vitamin တွေဆိုတာ ကိုယ်နေ့စဉ်စားသောက်တဲ့ထဲမှာ အနည်းငယ်ပါရုံနဲ့ လုံလောက်တဲ့အတွက်ကြောင့် ပုံမှန်ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် စားသုံးနေတယ်ဆိုရင် Vitamin တွေကို သောက်သုံးပေးစရာမလိုဘူးဆိုတဲ့အဖြေ ထွက်လာပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီဓာတ်တွေက အစားအသောက်ထဲမှာ ပါပြီးလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်ထဲမှာမှ ရောဂါကာကွယ်နိုင်တဲ့အုပ်စုလို့ခေါ်တဲ့ အသီးအရွက်၊ အသီးအနှံတွေထဲမှာ ဒီ Vitamin တွေက ပါဝင်တဲ့အတွက်ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသီးအရွက်၊ အသီးအနှံတွေ စားသုံးတဲ့သူတွေမှာ Vitamin တွေ လုံလုံလောက်လောက် […]
Posted On July 7, 2020, By CEO Editors

အိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါကို ကုသနိုင်မယ့် သဘာဝကုထုံး ၁၀ ခု

ညအိပ်ရာဝင်တဲ့အချိန်မှာ သင်ဟာမျက်နှာကြက်ကို ကြည့်လိုက်၊ မျက်စိအကျယ်ကြီးဖွင့်လိုက်၊ စိတ်ပျံ့လွင့်လိုက်ဖြစ်ပြီး ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းဆိုတာ သင့်အတွက်အိပ်မက်တစ်ခုလိုသာ ခံစားနေရတယ်ဆိုရင် ဒါဟာသင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။ National Sleep Foundation ရဲ့ ပြောကြားချက်အရ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းမှာ လူကြီး ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းက အိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါစွဲကပ်နေပြီး ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းလောက်ကတော့ နာတာရှည်အိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါခံစားနေရတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားကိုကျဆင်းစေပြီး ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါတွေဖြစ်စေနိုင်ကာ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို မြင့်တက်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါကို ကုသနိုင်မယ့် သဘာဝနည်းလမ်းဆယ်ခုကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ ၁။ ဘယ်အရာက သင့်ကိုနှိုးထစေတာလဲဆိုတာ ဆန်းစစ်ပါ။ တချို့ဆေးတွေနဲ့ စိတ်ကျရောဂါဟာ အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်ပွားစေပေမယ့် အဓိကဖြစ်ပွားစေတဲ့ အကြောင်းအရာတွေကတော့ စိုးရိမ်ကြောင့်ကြမှုများခြင်းကြောင့်ပဲဖြစ်ပါသည်။ တကယ်လို့ သင်ဟာ အိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါကို မကြာခဏခံစားရတယ်ဆိုရင် အရက်မသောက်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် TV မကြည့်တာတို့ကို ပြုလုပ်ပြီးဖြစ်မှာပါ။ ဆေးသောက်တာတို့၊ […]
Posted On June 26, 2020, By CEO Editors

အမျိုးသားတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ

ဆီးကျိတ်ကင်ဆာက ဘယ်အသက်အရွယ်တွေမှာ အများဆုံးဖြစ် တတ်ပါသလဲ အမျိုးသားတွေမှာ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာလို့ခေါ်တဲ့ Prostate ကင်ဆာက အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်မှာ ဖြစ်ပွားတာကို အများ ဆုံးတွေ့ရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အသက် ၅၀ ကျော် အရွယ်က နေစပြီးတော့ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်တဲ့နှုန်းက ပိုပြီးတော့ မြင့်လာတာကို တွေ့ရပါတယ်။ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာရဲ့ ရော၈ါလက္ခဏာတွေ ရောဂါလက္ခဏာ အများစုကတော့ အမျိုးသားတွေကတော့ အသက် ၅၀ ကျော်လာပြီဆိုရင် ဆီးကျိတ်က အမျိုးသား တော်တော်များမှာ ကြီးနေပြီလို့ ပြောကြပါတယ်။ သူ့မှာ ရိုးရိုးဆီးကျိတ်ကြီးတဲ့အခါမှာတွေ့ရတဲ့ လက္ခဏာနဲ့ ဆီး ကျိတ်ကင်ဆာမှာတွေ့ရတဲ့လက္ခဏာက အများစုအားဖြင့် အတူတူပဲတွေ့ရပါတယ်။ အဲဒါက ဘာတွေလဲဆိုတော့ ဆီးသွားမယ်ဆိုပြီး အိမ်သာထဲမှာ ပြင်လိုက်တဲ့အခါ ဆီး ကတော်တော်နဲ့မထွက်ဘူး။ စောင့်ရတယ်။ နောက်ပြီးတော့ ထွက်တဲ့ ဆီးလုံးအရွယ်အစားကလည်း […]
Posted On May 14, 2020, By CEO Editors

ခါးအောက်ပိုင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရင်ပိုင်းအတွက် ၅ မိနစ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း

ခန္ဓာကိုယ်ရင်ပိုင်း၊ ကိုယ်ပိုင်းသန်မာမှုရှိစေဖို့နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပုံပန်းဟန်ချက်ညီစေဖို့ အထောက်အကူပြုတဲ့ အိမ်မှာပဲ ကိုယ်တိုင်လိုက်လုပ်နိုင်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ လွယ်ကူတဲ့အဆင့် ၁။ ခန္ဓာကိုယ်ကို မှောက်လှဲပြီး လက်မောင်းနှစ်ဖက်ကို ဘေးထုတ်၊ တံတောင် ဆစ်တွေကို ၉၀ ဒီဂရီကျကျ ကွေးထားပါ။ ၂။ ဘယ်လက်ကို လေပေါ်မှာ ငါးစက္ကန့်ကြာအောင် မြှောက်ထားပါ။ ၃။ ပထမကိုယ်ဟန်အတိုင်း ပြန်နေပါ။ ၄။ အဆင့်နှစ်ကအတိုင်း ညာလက်၊ ဘယ်ခြေထောက်၊ ညာခြေထောက်တို့ကို လည်းလုပ်ပေးပါ။ လုပ်နိုင်သလောက် ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်ပါ။ အသင့်အတင့်ခက်ခဲ ၁။ ခန္ဓာကိုယ်ကို မှောက်လှဲပြီး လက်မောင်းနှစ်ဖက်ကို ဘေးထုတ်၊ တံတောင်ဆစ် တွေကို ၉၀ ဒီဂရီ ကျကျ ကွေးထားပါ။ ၂။ ဘယ်လက်နဲ့ ညာခြေထောက်ကို တစ်ပြိုင်တည်း လေပေါ်မှာ ငါးစက္ကန့်ကြာ အောင် မြှောက်ထားပါ။ ၃။ […]
Posted On May 14, 2020, By CEO Editors

ရုံးတွင်းအလုပ်သမားတွေအတွက် အကြောလျော့နည်း၊ အကြောဆန့်နည်းများ

ရုံးတွင်းစားပွဲခုံနောက်မှာ နေ့တိုင်းအလုပ်လုပ်နေရသူတွေဟာ များသောအားဖြင့် ကိုယ်နေဟန်ထားမမှန်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ညောင်းညာပြီး လေးလံစေပါတယ်။ ထိုင်ခုံမှာ ပခုံးကို အားပြုပြီး မှီထိုင်တာဟာ ခေါင်းကိုက်တာ၊ ခါးနာတာ၊ ခါး၊ ဇက်ကြောနဲ့ ပခုံးတွေမှာ အကြောတင်းပြီး ညောင်းညာကိုက်တာတွေဖြစ်စေပါတယ်။ ဇက်၊ ပခုံး၊ ခါးနဲ့ ခါးအောက်ပိုင်းကြွက်သားတွေအတွက် အောက်မှာပြောပြမယ့် အကြောလျော့နည်းတွေကို အချိန်အနည်းငယ်ပေးပြီး ဆောင်ရွက်မယ်ဆိုရင် တစ်နေ့တာလုံး ညောင်းညာမှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ လျော့ပါးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပျော့ပျောင်းစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ (၁) ရင်ဘတ်ပိုင်းအကြောလျော့နည်း အလုပ်လုပ်ချိန်အများစုမှာ အရှေ့ကိုငိုက်ထိုင်ပြီး လုပ်ဖြစ်တာကြောင့် ရင်ဘတ်ရှေ့ပိုင်း အကြောလျော့ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖြစ် ပါတယ်။ ဒီနည်းကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းသုံးသားရေကြိုးကို အသုံးပြုပြီး ရင်ဘတ် ကြွက်သားတွေ အကြောလျော့နည်းဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းသားရေကြိုးဟာ အားကစားပစ္စည်းဆိုင်တွေမှာ ရရှိနိုင်ပြီး အလုပ်စားပွဲက အံဆွဲထဲမှာ […]
Posted On April 21, 2020, By CEO Editors

ပန်းနာရင်ကြပ်လူနာများတွင် ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ် ဝင်ရောက်နိုင်ခြေ ပိုမိုများပြားပါသလား

ဒေါက်တာ ကေ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းတွင် ပန်းနာရင်ကြပ်လူနာများမှာ နှာချေခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း စသည်တို့ ကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့် အအေးမိခြင်း၊ ရာသီတုပ်ကွေး ရောဂါများ နှင့် ရင်ဆိုင်ကြရပါသည်။အဖြစ်များသော နာတာရှည် အဆုတ်ရောဂါ ဖြစ်သည့် ပန်းနာရင်ကြပ်မှာ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းနှင့် မောပန်းခြင်းများ ဖြစ်ပွားစေနိုင်၍ အမေရိကန်နိုင်ငံ၌ တစ်နှစ်လျှင် ဆရာဝန်နှင့် ပြသမှုအကြိမ် ၉.၈ သန်း နှင့် ဆေးရုံတက်ရမှုအကြိမ် ၁.၈ သန်းအထိရှိနေပါသည်။ ယခုနှစ်တွင် ပန်းနာရင်ကြပ်လူနာများ စိုးရိမ်ရသည့် COVID-19 ရောဂါဖြစ်ပွားနေပါသည်။အခြားကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ် မျိုးနွယ်ဝင်ကဲ့သို့ပင် COVID-19 ဖြစ်ပွားစေသည့် ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ် အသစ်သည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို တိုက်ခိုက်၍ မတ်လ ၁၃ ရက်နေ့အထိ ရောဂါဖြစ်ပွားသူ လူပေါင်း ၁၃၅၀၀ ကျော်နှင့် သေဆုံးသူ ၅၀၀၀ နီးပါးရှိလာခဲ့ပြီဖြစ်ပါသည်။ကျန်းမာရေးထိပ်သီး အရာရှိကြီးများ၏ ကြေငြာချက်အရ […]
Posted On April 21, 2020, By CEO Editors

COVID-19 ကပ်ရောဂါထဲမှာ သင့်ရဲ့ ခုခံအားစနစ်ကို ဘယ်လို မြှင့်တင်နိုင်မလဲ

ဒေါက်တာ ကေ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ် အသစ်ကြောင့် စိုးရိမ်မှုများကြီးထွားလာကြပါသည်။ အင်တာနက်တွင်လည်းခုခံအားစနစ် မြှင့်တင်နိုင်မည့် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေမှုမှာမြင့်တက်လာပါသည်။ ခုခံအားစနစ်မြင့်တက်စေသော အစားအသောက်များ ရှိပါသလား။ ဗီတာမင်များကကော ကူညီနိုင်ပါသလား။ ခုခံအားစနစ်ဆိုသည် မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောဂါပိုးမွှား မဝင်ရောက်စေရန် ကာကွယ်ပေးသောခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများနှင့် တစ်ရှုးများ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်နေသည့်ရှုပ်ထွေးသော ကွန်ယက်အဖွဲ့အစည်းတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်း။မျိုးရိုးဗီဇအခြေအနေ များပါဝင်သည်ဟုယူဆကြပြီး အမွှာပူးများ၏ ခုခံအား စနစ်ကို ပြိုင်တူလေ့လာကြည့်ရာ ခုခံအားစနစ်၏တောင့်တင်းကြံ့ခိုင်မှုအခြေအနေသည်မျိုးဗီဇအချက်အလက်များနှင့် သက်ဆိုင်မှုမရှိသည်ကိုတွေ့ရှိရပါသည်။ကျွန်ုပ် တို့၏ အားကောင်းသော ခုခံအား တုံ့ပြန်မှုစနစ်မှာ မိမိတို့ဘဝတစ်သက်တာလုံးထိတွေ့လာခဲ့သည့် ရောဂါပိုးမွှားများ ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများ၊အိပ်စက်မှု အလေ့အကျင့်၊ အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းစသော လူနေမှု ပုံစံများ အပေါ်တွင်သာ အဓိကမူတည်နေပါသည်။ အခြေခံအားဖြင့် သင့်ကို ဤကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ် အသစ်မှ ကာကွယ်ပေးရန်မှော်ဆေးစွမ်းကောင်းများ(သို့မဟုတ်) သင်၏ခုခံအားစနစ် ကို အသေအချာ မြင့်တက်လာစေမည့်သီးခြားအစားအစာဟူ၍မရှိပါ။ သို့သော် […]
Posted On April 21, 2020, By CEO Editors

Social Distancing

Social Distancing ကို အားပေးဖို့အတွက် နာမည်ကြီးအမှတ်တံဆိပ်ငါးခုဟာသူတို့ရဲ့ အမှတ်တံဆိပ်လိုဂိုတွေမှာ အကွာအဝေးခွဲခြားမှုတွေလုပ်ခဲ့ပြီးလူစုလူဝေးကိုရှောင်ကြဖို့၊ ခပ်ခွာခွာနေကြဖို့ တိုက်တွန်းခဲ့ပါတယ်။ Covid-19 ကပ်ရောဂါဖြစ်ပွားနေချိန်မှာ Social Distancing ဟာအလွန်အရေးပါကြောင်း ဆေးပညာရှင်တွေက သတိပေးနေတဲ့အချိန်မှာဈေးကွက်အခိုင်အမာ ရရှိထားပြီး လူသိများတဲ့ အမှတ်တံဆိပ်တွေဟာလည်းအခုလိုမျိုး လူထုကို အသိပညာပေးတိုက်တွန်းခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။ McDonald’s McDonald’s ဟာ သူ့ရဲ့ M ပုံစံ ရွှေရောင် အကွေးနှစ်ခုကိုခွဲခြားလိုက်ခြင်းဖြင့် Social Distancing ရဲ့ အရေးပါပုံကိုပြသခဲ့ပါတယ်။ Audi Audi ဟာ လိုဂိုမှာ ပါဝင်တဲ့ ကွင်းလေးခုကို ခွဲခြားပြတဲ့Video Clip တစ်ခုကို Twitter မှာ တင်ခဲ့ပြီးအိမ်မှာနေဖို့၊ ကျန်းမာအောင်နေဖို့နဲ့ တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး ကူညီကြဖို့တိုက်တွန်းခဲ့ပါတယ်။ Volkswagen Volkswagen ကတော့ လိုဂိုမှာ ထပ်ထားတဲ့ V […]
Posted On April 21, 2020, By CEO Editors

နိုးနိုးကြားကြားနဲ့ အိပ်ရာထနိုင်ဖို့

အောင်မြင်တဲ့ စီးပွားရေးစွမ်းဆောင်ရှင်တစ်ဦးဖြစ်ဖို့ဆိုတာ အလုပ်ကြိုးစားဖို့ထက် ပိုအရေးကြီးတာက အလုပ်ကို စမတ်ကျကျ လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ပဲဖြစ်တယ်။ အောင်မြင်ကျော်ကြားတဲ့ စီးပွားရေးသမားတိုင်းက အချိန်ဆိုတာ အကန့်အသတ်ရှိတယ်၊ တန်ဖိုးမြင့်တယ် ဆိုတာကို သိထားလေ့ရှိတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ရဲ့အိပ်ချိန်ကို တတ်နိုင်သမျလျော့အောင် နေလေ့ရှိကြတယ်။ ဒါပေမဲ့သိထားသင့် တာက စမတ်ကျအလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့အချက်များစွာရှိပေမယ့် အရေးအကြီးဆုံးက အစီအစဉ်ကြိုတင်ရေးဆွဲထားခြင်းနဲ့ သင့်တင့်တဲ့ အိပ်စက်ချိန်ထားရှိ ဖို့ကိုတော့ မမေ့ထားသင့်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် အချိန်ကိုအကျိုးရှိရှိအသုံးချနိုင်ဖို့ အိပ်ရာမဝင်ခင် အောက်ပါ အချက် ငါး ချက်ကိုပြုလုပ်ပါ။ ဒါဆိုရင် သင်ဟာ နောက်တစ်နေ့မနက်မှာ နိုးနိုးကြားကြားနဲ့ စွမ်းအားတွေကို အစွမ်းကုန်ညှစ်ထုတ်ပြီး အလုပ်လုပ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ၁။ ပြက္ခဒိန်ကိုကြည့်ပါ။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ဖို့ပျက်ကွက်တာဟာ ကျရှုံးဖို့ပြင်ဆင်ထားသလိုပဲဆိုတဲ့ အဆိုရှိပါတယ်။ ဒီနေ့ည ပြက္ခဒိန်ကို ကြိုကြည့်ထားခြင်းဖြင့် သင်ဟာ နောက်တစ်နေ့တာကို ကောင်းကောင်း ကိုင်တွယ်နိုင်မယ့်အပြင် ဖြေရှင်းနိုင်မယ့် […]
Posted On April 21, 2020, By CEO Editors

တစ်ခဏတာ အနားယူခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

အလုပ်ထဲမှာ ငါးနာရီကြာ ဆက်တိုက်ထိုင်မိနေပြီဆိုရင် ပခုံးနှစ်ဖက်လည်း လျော့ကျနေပြီ၊ မျက်ခွံတွေလည်း လေးနေပြီ၊ စိတ်အာရုံတွေလည်း ကစဉ့်ကလျားထွေ ပြားနေပြီဆိုတာ သေချာပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်နေပြီဆိုရင် အချိန်အနည်းငယ်သာပေးရတဲ့ အကြောဆန့်တာမျိုး လုပ်ပေးလိုက်ပြီး လန်းဆန်းတက်ြွကမှုတွေ ပြန်လည် ရယူနိုင်ပါတယ်။ သင်ပြေးနေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အားမဖြည့် ပေးဘူးဆိုရင် သင်လဲကျသွားနိုင်ပါတယ်လို့ Turner Efficiency Coaching(စီးပွားရေးလုပ်ငန်းတွေက ဝန် ထမ်းတွေရဲ့ထုတ်လုပ်နိုင်မှုစွမ်းရည်ကိုမြှင့်တင်ပေးတဲ့လုပ်ငန်း)ရဲ့ CEO ဖြစ်သူ Karen Turner က ပြောပါတယ်။ ဒီသဘောတရားအတိုင်းပဲ မရပ်မနားဘဲ ဆက် တိုက်အလုပ်လုပ်နေတာက သင့်ကိုယ်သင် ဖျက်ဆီးရာ ကျပါတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒီလိုတစ်ခဏတာ အနားယူ လိုက်တာက ဘာမှသက်ရောက်မှုမရှိဘူးလို့ထင်ရပေ မယ့် သင့်လက်ထဲကလုပ်လက်စအလုပ်တွေကနေ တစ် ခဏတာအနားယူလိုက်တာကနေ သင့်ဦးနှောက်ကို အ သစ်ပြန်ဖြစ်လာစေသလို ဆက်လုပ်မယ့် သင့်အလုပ်အ […]
Posted On April 21, 2020, By CEO Editors
1 2 3 9